Руководства, Инструкции, Бланки

L-карнитин инструкция по применению для спортсменов

Категория: Инструкции

Описание

L-карнитин для похудения: свойства, состав, инструкция по применению - Сила Годжи - интернет дневник о здоровье

L-карнитин для похудения: свойства, состав, инструкция по применению Категория: Я хороша 01

L-карнитин для похудения является веществом, которое в последнее время активно используется в фитнесе с целью сжигания жира. Оно при нормальных условиях вырабатывается человеческим организмом, однако, не всегда в достаточном количестве. Для его правильной выработки требуются определенные условия – сбалансированное качественное питание, богатое животным белком.

Если количество собственного эль-карнитина в организме является недостаточным, требуется прием препаратов на основе этого вещества. Перед приемом препарата обязательно следует ознакомиться с инструкцией l-карнитина для похудения.

Жиросжигатель l-карнитин является аминокислотоподобным веществом, необходимым для нормального процесса переработки жиров, которые поступают в организм вместе с продуктами питания. По словам диетологов, для поддержания эль-карнитина, или витамина В11, в организме человека на достаточном уровне, в сутки нужно употреблять 130–150 граммов чистого протеина.

Для чего нужен L-карнитин и как он сжигает жир

L-карнитин, или левокарнитин, представляет собой вещество в виде кристаллического порошка белого цвета без какого-либо запаха, оно относится к числу метаболитов. Эль-карнитин не является веществом, жизненно необходимым для человека, однако ему отводится существенная роль в поддержании молодости и здоровья человеческого организма. Витамин В11 относится к веществам, которые способствуют поддержанию правильного обмена веществ.

В составе l-карнитина присутствует несколько компонентов, главным из них является левокарнитин. Количество этого действующего вещества может быть разным в зависимости от формы выпуска препарата. В качестве дополнительных компонентов может использоваться фруктоза и аскорбиновая кислота.

В инструкции по применению l-карнитина показаниями к использованию препарата являются сердечно-сосудистые заболевания, анорексия и сниженный аппетит у детей. Действительно в медицине эль-карнитин используется и для улучшения аппетита, что достигается благодаря повышению уровня инсулина. Однако известно и другое действие вещества – сжигание жира l-карнитином. Основная функция витамина В11 заключается в транспортировке жиров в область внутриклеточного их расщепления. Жиры падают в части клеток, которые отвечают за разложение органических веществ.

Если в организме человека не вырабатывается достаточное количество эль-карнитина, становится невозможным нормальное расщепление жиров, и в результате они откладываются в проблемных зонах тела. Недостаток витамина В11 очень часто становится причиной избыточной массы тела и ожирения. Кроме того, при дефиците этого вещества в человеческом организме возникает повышенная раздражительность, хроническая усталость, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, непереносимость физических нагрузок.

Прием l-карнитина оказывает такое благоприятное действие на организм:

  • происходит активация процесса сжигания жиров;
  • жиры перерабатываются в энергию;
  • разрушаются имеющиеся на теле жировые отложения и предотвращается их новое образование;
  • повышается естественный уровень аденозинтрифосфата;
  • стимулируется питание сердечной мышцы;
  • повышается работоспособность;
  • клетки насыщаются кислородом;
  • повышается иммунитет.

Применение препарата способствует длительному сохранению всех свойств l-карнитина после отмены приема средства.

Наличие эль-карнитина в организме в достаточном количестве способствует окислению жиров, в результате чего они передают организму энергию, содержащуюся в них. Такой процесс оказывает благоприятное действие на физическое и умственное состояние здоровья человека.

l-карнитин сжигает жир уже после первых дней приема препарата, сразу можно заметить устойчивое похудение. В организме человека происходит сжигание до 10% жира. Эффект похудения сохраняется еще месяц после отмены приема препарата. Для поддержания достигнутых результатов достаточно контролировать питание.

Для чего нужен l-карнитин, в каких еще целях его назначают? В медицине левокарнитин широко применяется не только с целью снижения веса, в педиатрии его используют при задержке физического и психического развития детей, с целью прибавки веса у маловесных детей. Назначают его для профилактики и лечения дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности.

Производители l-карнитина и какой препарат для похудения лучше?

Известно несколько производителей l-карнитина, выпускается препарат в таких трех разновидностях:

  • обычный L-карнитин (фумарат или тартрат);
  • ацетил-L-карнитин;
  • пропионил-L-карнитин.

Это все разные биодобавки, у каждой из них свои показания, поэтому одной нельзя заменить другую. Все они способствуют улучшению обмена веществ, обладают анаболическим, антигипоксическим эффектом, активируют жировой обмен, стимулируют регенерацию клеток, ингибируют действие гормонов щитовидной железы.

Элькарнитин выпускается компанией Doctor’s Best – Швейцария, Now Foods – Италия, Jarrow Formulas – США. Продукция от компании Doctor’s Best выпускается в повышенной дозировке. Ацетил-L-карнитин не только позволяет устранить проблему лишнего веса, но и борется с депрессией.

Какой l-карнитин для похудения лучше использовать, чтобы безопасно снизить вес? L-карнитин фармацевтические компании получают методом химического синтеза. Ни одна из компаний, являющихся производителями биодобавок на основе витамина В11, не синтезируют это вещество. Они лишь фасуют его в капсулы или продают в жидком виде. В настоящее время известно лишь два производителя качественного L-карнитина – итальянская фирма Sigma-Tau и швейцарская — Lonza.

L-карнитин для похудения может выпускаться в виде капсул или в жидкой форме. Также это вещество часто входит в состав спортивных напитков. Эль-карнитин в виде жидкого раствора может содержать в себе витамин С или другие добавки. По словам диетологов, применение l-карнитина для похудения в виде жидкости способствует более быстрому эффекту, так как всасывается в организм вскоре после приема раствора. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение эль-карнитину в жидкой форме, капсулы они принимают редко. Как выглядит препарат, можно увидеть на фото l-карнитина ниже:

Сколько принимать l-карнитин для похудения: суточная дозировка

Как принимать l-карнитин для похудения, указано в инструкции к препарату. Существует несколько способов, как принимать l-карнитин, чтобы похудеть. Можно пить биодобавку в жидкой форме или в виде капсул. Суточная дозировка составляет 500–2500 мг эль-карнитина. Желательно суточную дозу разделить на 2–3 приема по 500–800 мг. Принимать средство рекомендуется на пустой желудок за 30–60 минут до приема пищи или через 2–3 часа после еды.

В аннотации к препарату написано, как принимать жидкий l-карнитин для спортсменов. Производители рекомендуют принимать его за 30–40 минут перед тренировками.

Сколько принимать l-карнитин, чтобы похудеть? Продолжительность курса терапии устанавливает специалист, многие люди, чтобы хорошо себя чувствовать, регулярно принимают биодобавку на основе эль-карнитина. Дозировка l-карнитина для похудения часто зависит от интенсивности физических нагрузок и питания пациента.

Как нужно пить l-карнитин для похудения

Как нужно пить l-карнитин для похудения, чтобы сохранить эффект на длительное время? Для этого достаточно принимать по 500 мг левокарнитина при условии, что человек уже избавился от лишнего веса.

Для тех, кто занимается спортом, производители рекомендуют за 10 минут до тренировки принять 300 мл карнитина, остальное количество суточной нормы – через 20 минут после занятий. Принимая препарат, полезно заниматься такими видами физической активности:

  • ходьба в горку;
  • ходьба в быстром темпе;
  • легкий бег;
  • виньяса-йога;
  • любые виды танцев;
  • велосипедные прогулки.

Следует знать, что тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Прием карнитина нельзя совмещать с низкокалорийным питанием и жесткими диетами. Диетологи рекомендуют придерживаться 5-разового дробного питания. Принимая эль-карнитин, за 2 часа до тренировки следует употребить порцию белковой пищи. Это может быть рыба с лимоном или 200 г творога. После тренировки желательно час воздержаться от употребления пищи.

Противопоказания, вред и побочные действия после приема l-карнитина

В инструкции по применению l-карнитина для похудения перечислены возможные противопоказания и побочные действия к препарату. Несмотря на то, что прием l-карнитина для похудения считается безопасным препаратом, возможным становится возникновение некоторых побочных действий. Консультация специалиста обязательно нужна людям, страдающим сахарным диабетом, циррозом печени, заболеваниями периферических сосудов и почек.

Вред и побочные эффекты от l-карнитина возникают редко, обычно они сводятся к расстройству работы ЖКТ. Иногда может наблюдаться такой побочный эффект от l-карнитина, как повышенный аппетит, возникающий в результате большого расхода энергии. Устранить такое действие можно с помощью корректировки питания, увеличив количество пищевых волокон.

Существуют такие противопоказания l-карнитина:

  • индивидуальная непереносимость действующего вещества;
  • период беременности и грудного вскармливания.

Не игнорируя противопоказания l-карнитина, побочные эффекты от приема препарата сводятся к минимуму. Для этого нужно лишь ознакомиться с инструкцией, как правильно принимать l-карнитин для похудения.

L-карнитин инструкция по применению для спортсменов:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи

    L-карнитин - отзывы специалистов и инструкция по применению

    Л-карнитин

    Пищевые добавки, содержащие L-карнитин, предназначаются для людей, желающих улучшить переносимость физических нагрузок. Прием этих препаратов позволяет решить проблемы с хронической усталостью, повышенной раздражительностью и нарушением метаболических процессов в организме человека. Помимо этого, профессиональные диетологи настоятельно рекомендуют добавлять L-карнитин в свой повседневный рацион всем, кто хочет активизировать естественные механизмы сжигания жировой прослойки. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах этого вещества, а также о том, как принимать карнитин, чтобы обеспечить устойчивое похудение и повысить выносливость своего тела. Надеемся, что эта информация поможет всем спортсменам повысить эффективность своих тренировок и добиться желаемых результатов в самые кратчайшие сроки.

    L-карнитин, что это за добавка?

    Карнитин, присутствующий в мышцах и печени человека, впервые был открыт в 1905 году. Он представляет собой белый порошок, который хорошо растворяется в воде. Даже небольшой дефицит и снижение карнитина в плазме, мышцах и печени приводит к быстрому упадку физических сил, нарушению обмена веществ и резкому снижению активности. Основными его источниками служат мясо и молочные продукты. Но концентрация карнитина в них не очень высока, поэтому спортсменам приходится принимать дополнительно фармакологические препараты и биологически активные добавки, которые дают возможность полностью покрыть физиологическую потребность человека, регулярно выполняющего силовые упражнения. Об этом говорят многочисленные исследования и эксперименты, проводившиеся учеными во многих странах мира. Испытуемые, участвующие в этих экспериментах, отмечали улучшение настроения, повышение выносливости, снижение усталости и поднятие общего тонуса при приеме разнообразных препаратов с высоким содержанием L-карнитина.

    Полезные свойства карнитина:

    • Сжигание жировых клеток. L-карнитин улучшает обменные процессы и стимулирует активность желез пищеварительного тракта, поэтому многие спортсмены используют его в качестве эффективного средства для успешного избавления от лишних килограммов. Физическая активность в сочетании с приемом карнитина помогут сохранить мышечную массу на определенном уровне.
    • Понижение холестерина в крови. Многочисленные исследования и эксперименты показывают, что повышение холестерина может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, а в некоторых случаях способствовать инфаркту или ишемическому инсульту. Регулярно принимая жидкий L-карнитин, можно защитить кровеносные сосуды, снизив риск возникновения атеросклеротических бляшек.
    • Стимулирование иммунной системы. Иммунитет отвечает за своевременное обнаружение вредоносных вирусов, представляющих серьезную угрозу и опасность для здоровья человека. L-карнитин выполняет поддержку иммунной системы, усиливая жизнеспособность организма и значительно повышая его сопротивляемость инфекциям и болезнетворным микробам.
    • Помимо этого, правильное применение L-карнитина способствует снижению возбуждения в нервной системе, снимая излишнюю раздражительность и приглушая слишком эмоциональные переживания. Это означает, что люди, использующие l-карнитин для похудения или восстановления после физических упражнений, более спокойно реагируют на любые последствия стрессовых ситуаций, с которыми им постоянно приходится сталкиваться в своей повседневной жизни и во время подготовки к участию в соревнованиях различного уровня сложности.

    Побочные эффекты, которые наблюдаются при использовании пищевых добавок с L-карнитином:

    • Повышение давления. Данный эффект связан с тем, что жиросжигатель активно стимулирует работу центральной нервной системы. Поэтому врачи не советуют принимать пищевые добавки с L-карнитином во второй половине дня, чтобы спортсмену не пришлось столкнуться с бессонницей и другими нарушениями нормального сна.
    • Учащенное сердцебиение и излишнее потоотделение. Эти эффекты сопровождают процесс усиления метаболизма и обмена веществ в организме. Именно эти симптомы являются показателем того, что во внутренних органах человека в данный момент времени происходит наиболее активная фаза усиленного сжигания жировой прослойки.
    • Сухость во рту, изжога и проблемы с пищеварением. Эти симптомы чаще всего возникают у людей, имеющих индивидуальную непереносимость каких-либо компонентов пищевой добавки. Если данные ощущения вызывают дискомфорт или беспокойство, то лучше временно прекратить прием препарата и посоветоваться со своим тренером или диетологом.

    Для справки: побочные эффекты от использования L-карнитина встречаются крайне редко. Чаще всего они бывают у людей, страдающих от нарушений в работе пищеварительной системы, проблем со щитовидной железой или имеющих аллергию на пищевые белки. Если после приема L-карнитина наблюдается повышение артериального давления и температуры, а также усиливается сердцебиение, то нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, который проведет диагностику, чтобы определить точную причину появления этих неприятных симптомов.

    Оптимальная схема приема L-карнитина
    • Как правило, L-карнитин принимается два раза в сутки. Первую порцию лучше всего принимать на голодный желудок ранним утром. Это поможет активизировать внутренние запасы энергии, направив их на борьбу с жировыми отложениями.
    • Вторую порцию лучше выпить примерно за полчаса до начала тренировки. В этом случае прием карнитина обеспечит насыщение кислородом клеток, увеличив эффективность сжигания жира.
    • Если тренировки нет, то препарат можно употреблять между основными приемами пищи. Это снизит чувство голода и поможет увеличить работоспособность при помощи энергии, которая освобождается в процессе сжигания жиров.
    • Оптимальная доза карнитина составляет от 500 миллиграмм до 2 грамм в сутки. Превышение дозировки приводит к тому, что L-карнитин может вызвать диарею, колики в брюшной полости и другие неприятные последствия для организма. Поэтому принимая L-карнитин, спортсменам нужно всегда внимательно следить за объемом суточной дозы, стараясь не превышать допустимые нормы, указанные производителем в инструкции.

    Полезная информация: карнитин прекрасно сочетается с другими продуктами, которые составляют основу сбалансированного питания профессиональных спортсменов. К примеру, его можно принимать вместе с протеинами, витаминными комплексами и пищевыми добавками для повышения выносливости и сокращения периода восстановления после серьезных нагрузок. Связано это с тем, что данное вещество не взаимодействует с другими лекарственными средствами, улучшающими процесс обмена веществ в организме тяжелоатлета.

    Большой выбор пищевых добавок с L-карнитином

    В нашем интернет-магазине можно выбрать и купить препараты, содержащие L-карнитин. Мы предлагаем только проверенные добавки, которые стимулирует регенеративную активность тканей, активируют жировой обмен и улучшают аппетит, способствуя сохранению стабильной физической формы у всех спортсменов, работающих над созданием рельефной мускулатуры. От других российских компаний, занимающихся продажей продуктов спортивного питания, нас отличает большой выбор разнообразных пищевых добавок, индивидуальный подход к запросам и пожеланиям покупателей, а также гибкая ценовая политика, которая включает в себя предоставление выгодных скидок и приятных бонусов. Заботясь о повышении качества уровня обслуживания клиентов, мы прилагаем большие усилия к тому, чтобы каждый человек, заинтересованный в приобретении спортивного питания, остался доволен совершением покупки и рекомендовал наш магазин своим друзьям и знакомым.

    Для удобства выбора все товары, представленные в нашем каталоге, мы снабдили следующей информацией:

    • полный перечень всех ингредиентов, которые входят в состав пищевой добавки,
    • количество питательных веществ в одной порции,
    • сведения о суточной норме и дозировке,
    • профессиональные советы по использованию препаратов,
    • отзывы других покупателей.

    Все дополнительные вопросы можно задать нашим консультантам. Мы очень серьезно подходим к отбору персонала, поэтому у нас работают только лучшие специалисты, прекрасно разбирающиеся в ассортименте современных препараторов, которые пользуются большой популярностью и повышенным спросом у начинающих и профессиональных спортсменов. Наши консультанты готовы подробно ответить на все вопросы, которые могут возникнуть у покупателя, впервые пришедшего в наш магазин. Благодаря этому каждый тяжелоатлет может подобрать препараты, содержащие в своем составе L-карнитин, в полном соответствии с личными предпочтениями и финансовыми возможностями. При этом стоимость товаров из нашего каталога значительно ниже, чем у конкурентов, так как мы работаем напрямую с производителями спортивного питания, не прибегая к дорогостоящим услугам многочисленных посредников. Для того чтобы оформить заказ, уточнить способы оплаты или получить дополнительную информацию о точных сроках доставки выбранных товаров, достаточно связаться с менеджерами, позвонив по телефонам: +7 (495) 915-26-35

    Особенности л карнитина, его применение в спорте

    L-карнитин: польза или вред для организма?

    Левокарнитин или L-карнитин — вещество, которое представляет собой сходную по составу витаминов группы B кислоту, чье основное предназначение — транспортировка и сжигание жиров. В организме человека вырабатывается естественным путем определенное количество вещества, однако неправильное питание, стрессы и другие факторы, подрывающие общее состояние здоровья, приводят к понижению левокарнитина. Именно поэтому его могут выписать как фармакологическое средство, которое на уровне лекарственного препарата решает проблему.

    Л картнитин в спорте известен по другим причинам, которые связаны в большей степени с развитием мышц бодибилдеров. Чтобы повысить эффект от регулярных физических нагрузок этот препарат применяют для следующих целей:

    • основная причина, из-за которой дополняет здоровое спортивное питание l-карнитин — увеличение интенсивности сжигания жира;
    • уменьшение холестерина и увеличение мышечной массы, а также как профилактическое средство инфарктов;
    • для повышения общей выносливости, т.е и физической, и интеллектуальной, что связано с общим влиянием на тонус организма;
    • повышение иммунитета.

    Как правильно принимать левокарнитин?

    Периодически возникающие побочные эффекты привели к тому, что говорили о запрещении вещества л карнитин в спорте. Как показали многочисленные лабораторные исследования речь шла не столько о вреде вещества, сколько о несоблюдении дозировки либо личной непереносимости. В целом l-карнитин для спортсменов должен употребляться в соответствии со следующими рекомендациями:

    • постоянно регулировать норму, которая в организме не должна превышать суточный предел — 400 г;
    • спортсмены или бодибилдеры, которые готовятся к соревнованиям либо придерживаются ритма интенсивных спортивных нагрузок разрешают, могут повышать этот показатель до 800 г ;
    • если вы решили перейти на левокарнитин, то обязательно уменьшите прием изотоников либо стимуляторов на кофеине или гуаране;
    • среднее время курса не должно превышать 6 недель, иначе повышается риск зависимости и эффекта снижения веса не будет;
    • без регулярных физических нагрузок левокарнитин не действует, а только вредит организму — учитывайте это, планируя график тренировок.

    Если вы решили разбавить с помощью л карнитин спортивное питание, то обратите внимание на дозировку и особенности приема — подробнее можно узнать на сайте: http://www.ironshop.com.ua/ .

    Карнитин инструкция по применению

    Карнитин инструкция по применению

    L-карнитин (Л-карнитин, сокращение от левокарнитин) – это эндогенное (т.

    L-карнитин (Л-карнитин. сокращение от л евокарнитин ) – это эндогенное (т. е. синтезируемое организмом человека) вещество, схожее по составу и функциям с витаминами и аминокислотами. Л-карнитин участвует в процессе метаболизма, осуществляя доставку жирных кислот в клетки мышц и органов и выводя продукта распада из них.

    Л-карнитин известен также как витамин BT (первое обозначение после открытия в 1905 г.) и витамин B11 (более позднее название). Если подходить к теме с научной точки зрения, Л-карнитин не является ни витамином, ни аминокислотой. Это метаболит – продукт, получаемый во время протекания цикла метаболизма. Тем не менее, в настоящее время обозначение вещества как витамин и / или аминокислота допустимы.

    Органы, производящие л-карнитин: печень и почки. Для синтеза необходимо постоянное и достаточное количество аминокислот (метионин, лизин), витаминов группы B (B3, B6, B9, B12), некоторых ферментов и железа. Отсутствие или дефицит любого из перечисленных выше элементов приостанавливает или вовсе прекращает синтез Л-карнитина в организме. Для остановки деструктивных процессов и нормализации секреции вещества Л-карнитин принимается как пищевая (в медицинских целях) или спортивная (для повышения положительных эффектов) добавка.

    Продукты питания, содержащие Л-карнитин :

    1. Молочные продукты (творог, сметана, сливки);
    2. Мясо (говядина, свинина, телятина, мясо индейки и утки);
    3. Рыба (рыбы тресковых пород, лосось, форель);
    4. Овощи *.

    * Хотя Л-карнитин и присутствует в овощах, однако его концентрация и удельная доля чрезвычайно малы.

    В фармакологии. “Элькар”, “Карнитен”, “Кардонат”, “Картан”, “L-Карнитин 300 / 400 / 500”, “Инестом” и другие.

    В любом случае, активным веществом во всех препаратах является Л-карнитин. Если активное вещество другое, то такой препарат не может быть отнесён к карнитиновым, т. к. Л-карнитин будет выступать в качестве связующего и / или дополняющего активное вещество.

    Вспортивнойдиетологии. L-Carnitine 500, L-Carnitine Liquid (производитель – ON, Optimum Nutrition), L-Carnitine Concentrate (Multipower), L-Carnitine Liquid (Weider) и другие.

    Большинство крупных производителей спортивного питания имеют свои линейки добавок, содержащих Л-карнитин. Причём, это может быть как чистый Л-карнитин, так и комплекс, в составе которого есть и другие активные вещества (к примеру, многие виды жиросжигателей).

    Формы выпуска препарата :

    1. таблетки и капсулы (самая распространённая форма);
    2. раствор;
    3. раствор для инъекций.

    Во время метаболических процессов происходит переработка различных веществ в энергию для нормального функционирования клетки. Полезные вещества поступают в клетку, продукта распада и вредные вещества, наоборот, выводятся из клетки для утилизации. Л-карнитин выступает транспортным депо, доставляя жирные кислоты в клетку, и выводит вредные вещества из неё. Теоретически, без Л-карнитина жирные кислоты гораздо меньше принимают участие в обмене веществ, а углеводы и белок являются главным источником энергии.

    Достоинства Л-карнитина (на основе научных исследований ) :

    Собственно, это основный эффект, ради которого и употребляется Л-карнитин в виде пищевой добавки. Л-карнитин катализирует расщепление жирных кислот, вовлекая их в процесс производства энергии. Жиросжигающий эффект достигается благодаря тому, что структурные элементы молекул жира разрушаются с высвобождением энергии. Достигается двойной положительный результат – сжигание жировых запасов и перманентно высокий показатель энергии.

    Второй базисный эффект Л-карнитина – вывод продуктов распада из клетки с последующей их утилизацией. Если организм человека относительно здоров, то данный процесс протекает в постоянном режиме.

    Необходимым условием является отсутствие врождённых или хронических заболеваний печени, почек и мочевыделительной системы. В противном случае процесс выведения вредных веществ будет затруднён со всеми вытекающими последствиями.

    Стимуляция анаболических процессов .

    Как и сжигание жира, катализация анаболизма – важнейший эффект для бодибилдеров и людей, стремящихся набрать сухую мышечную массу. Данный эффект был открыт экспериментальным путём и подтверждён многими практикующими спортсменами. Тем не менее, в настоящее время природа воздействия Л-карнитина на анаболические процессы до конца не изучена, поэтому гарантировать результат применительно ко всем нельзя.

    В связи с этим, маркетинговые заявления фирм-производителей добавок на основе Л-карнитина о прямой и явной стимуляции анаболизма следует воспринимать как “Возможно, но не точно”. Некоторые спортсмены не отмечают никакого прогресса после приёма Л-карнитина. Скорее всего, анаболический эффект при употреблении Л-карнитина строго индивидуален и зависит от целого ряда иных факторов: режим тренировок, питание, восстановление, приём других пищевых добавок, переносимость веществ, состояние здоровья и т. д.

    Экспериментальным путём доказано значительное (до 30%) повышение работоспособности человека при регулярном приёме Л-карнитина. Участники исследований отмечали улучшение общего состояния организма, снижение чувства усталости, ощущение достаточного запаса сил для долгой физической работы.

    Повышение умственной активности .

    Некоторые научные исследования, в ходе которых был использован Л-карнитин, выявили его положительное влияние на мозговую активность, способность к запоминанию и воспроизведению информации. Считается, что это вызвано увеличением скорости и объёма тока крови, следовательно, головной мозг получает достаточно энергии для продолжительной работы.

    В противоположность данным утверждениям, целый ряд экспериментов показали нулевое влияние Л-карнитина на умственную активность. Были использованы такие же дозировки препарата, целевая группа состояла из схожих по признакам (возраст, половая принадлежность, род деятельности, состояние здоровья) людей. Такая дифференциация в итоговых результатах, вероятно, вызвана разным влиянием Л-карнитина на организм каждого конкретного человека – взаимосвязь других веществ и действие каждого из них отдельно и вместе.

    Также в некоторых медицинских работах утверждается позитивное воздействие Л-карнитина на способность человека противостоять стрессовым ситуациям и менее болезненно переживать неприятные жизненные моменты. Примечательно, что данные утверждения подкреплены практикой – специализированные препараты, в которых одним из активных веществ является Л-карнитин, с успехом применяются на практике для лечения синдром хронического депрессивного состояния.

    Необходимо отметить, Л-карнитин в чистом виде не может воздействовать на эмоциональный центр человека – только вкупе с психотерапевтическими лекарствами.

    Защитные функции для сердца и сосудов .

    Данный эффект достигается влиянием Л-карнитина на уменьшение общего уровня плохого холестерина в организме. Постоянное вовлечение жирных кислот в энергетический обмен уменьшает риск сужения сосудов, возникновение жировых отложений внутри сосудов и способствует нормальному току крови.

    Некоторые эксперты связывают это влиянием с общей потерей веса в результате физических нагрузок и правильной диеты, в которую входит приём необходимой дозы Л-карнитина. Отмечается, что точно зафиксировать воздействие Л-карнитина опытным путём очень сложно, поэтому результаты каждого эксперимента в большей мере субъективны.

    Улучшение регенеративных свойств мышечной ткани и внутренних органов .

    Л-карнитин, выполняя главные функции (сжигание жира и вывод вредных веществ), стимулирует восстановительные процессы в клетках мышечных волокон и тканях внутренних органов. Это объясняется высокой скоростью циркуляции крови, обновления клеточной структуры и выведением продуктов распада и омертвевших клеток. Мышцы и ткани получают достаточное питание для нормального функционирования, тем самым сохраняется высокая эффективность регенеративных процессов.

    В спорте, например, в бодибилдинге, данное свойство играет важную роль – качественный отдых является одной из базовых составляющих роста мышечной массы. Таким образом, комбинируя Л-карнитин, инструкция по применению которого содержит необходимые показания к дозировкам, спортсмен может добиться более быстрого восстановления запаса сил.

    Однако Л-карнитин не может являться основным фактором во время восстановительного периода – только при соблюдении режима и интенсивности тренировок, правильном питании, включая приём других пищевых добавок.

    Улучшение половой функции у мужчин .

    Л-карнитин оказывает лечебный эффект при лечении эректильной дисфункции.

    Недостатки и эффект плацебо :

    Л-карнитин практически не имеет побочных влияний на организм человека. Даже многократное превышение суточной дозы (например, в 5-10 раз) не оказывает отрицательного воздействия – переизбыток Л-карнитина полностью утилизируется выделительной системой здорового человека без негативных последствий.

    В редких случаях отмечают аллергические реакции и плохую переносимость карнитина (индивидуальные особенности организма), бессонницу, повышенную активность.

    Это важно! Эффект плацебо связан с повышенными ожиданиями от приёма Л-карнитина. Человек внушает себе, что препарат действительно оказывает множественное позитивное воздействие, и действительно – показатели силы и выносливости незначительно возрастают, процент жира снижается. Однако несколько исследований полностью подтвердили, что синдром самовнушения имеет место быть. Поэтому многие положительные отзывы не следует воспринимать как научно обоснованное доказательство эффективности Л-карнитина.

    Л-карнитин – инструкция по применению

    • Необходимо узнать количество Л-карнитина, требующееся именно вашему организму. Приводимые рекомендуемые дозировки усреднены, поэтому лучше всего провести диагностику у специалиста.
    • Выберите подходящий продукт. Не имеет значения, будет ли это Л-карнитин в виде пищевой добавки или лекарственного препарата. Единственное условие – Л-карнитин должен выступать основным активным веществом.
    • Разделите суточную дозу Л-карнитина на 2 или 3 одинаковые порции. Например, при суточной дозе в 2000 мг (2 г): 3 приёма по 700-700-600 мг или 2 приёма по 1000 мг.
    • Если вы принимаете Л-карнитин 3 раза в сутки, то график приёма следующий:
    • 1 приём утром после пробуждения за 30 минут до еды;
    • 2 приём за 30 минут до тренировки;
    • 3 приём через 1,5-2 часа после тренировки.
    • Если вы принимаете Л-карнитин 2 раза в сутки, то график приёма следующий:
    • 1 приём утром после пробуждения за 30 минут до еды.
    • 2 приём за 30 минут до тренировки.
    • В дни отдыха так же принимайте Л-карнитин 2 или 3 раза в сутки.

    Цикл непрерывного приёма Л-карнитина должен быть непродолжительным – максимум 2 месяца, лучше – 1 месяц. Продолжительное употребление карнитина может вызвать определённые проблемы собственной секреции вещества и послужить одной из причин нарушения метаболизма. Точную длительность курса приёма можно узнать на консультации у соответствующего специалиста.

    Л-карнитин можно принимать в составе других спортивных добавок (например, сжиросжигатели или витаминно-минеральные комплексы), а также совместно с протеином, креатином, гейнером, BCAA. В ряде случаев, абсолютная эффективность от совместного приёма значительно превосходит изолированную дозу Л-карнитина.