Карнитин - инструкция по применению

L-картнитин, или левокарнитин, представляет собой производное аминокислот лизина и метионина. Часто это биологически активное соединение применяют в качестве БАДа для похудения.

Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии и поэтому играет крайне важную роль в процессе производства энергии клетками.

Данное соединение относится к условно незаменимым. То есть организм человека способен синтезировать его самостоятельно. Однако эндогенного производства нередко оказывается недостаточно для адекватной выработки энергии и быстрого сжигания жиров.

Существует несколько основных форм.

• D-карнитин. Это – неактивная форма соединения, которая может усиливать нехватку соединения, так как препятствует его усвоению из пищи.
• Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Самая эффективная форма для мозга. Ее даже используют для лечения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
• Пропионил-L-карнитин. Эта форма подходит для лечения заболеваний периферических кровеносных сосудов и артериальной гипертензии.
• L-карнитин L-тартрат (часто называют просто Л-карнитином). Наиболее распространенный вариант. Именно он присутствует в добавках для похудения и входит в рацион спортивного питания для увеличения выносливости. Помогает справиться с болями в мышцах после интенсивных тренировок.

Левокарнитин необходим для производства митохондриями энергии в форме АРТ (аденозинтрифосфорной кислоты).

Основная суть работы этого соединения заключается в том, что оно транспортирует жирные кислоты, находящие в цитоплазме клеток внутрь митохондрий, где они и сгорают, давая энергию для жизни.

Помимо того, что l-карнитин нужен для выработки митохондриями энергии, он необходим и для поддержания здоровья самих митохондрий. С возрастом эти клеточные органеллы начинают работать все хуже и хуже. Л-карнитин является тем соединением, которое помогает отсрочить старение организма.

1. Улучшение работы мозга. Исследования показали, что карнитин в форме ацетила помогает предотвратить развитие возрастных изменений мозга, а также улучшает когнитивные способности у молодых людей. Прием добавок способствует восстановлению клеток мозга у алкоголиков и людей, страдающих болезнью Альцгеймера.
2. Оздоровление сердечно-сосудистой системы. Л-карнитин понижает повышенное кровяное давление и уменьшает воспаление в кровеносных сосудах, ассоциированное с патологиями сердечно-сосудистой системы. Поддерживает жизнь пациентов с тяжелой сердечной недостаточностью.
3. Лечение диабета 2-го типа. Прием диабетиками БАДов улучшает ответ их организма на пищу с высоким содержанием углеводов. Данный показатель является ключевым в оценке риска развития осложнений при диабете. Кроме того, карнитин усиливает биосинтез фермента АМР-киназы (АМРК), который увеличивает чувствительность клеток мышечной ткани к инсулину.

Существует несколько объяснений того, что л-карнитин для похудения способствует нормализации веса.

1. Левокарнитин активизирует поступление молекул жирных кислот в митохондрии, где они становятся источником энергии. Этот процесс ускоряет сжигание жировых отложений.
2. Повышает чувствительности к инсулину, что дает возможность устранить резистентность к этому гормону, представляющую собой одну из основных причин набора лишнего веса, особенно в абдоминальной области.
3. На фоне повышения энергетического потенциала худеющим людям легче справляться с тягой к нездоровым перекусам и, следовательно, сокращать общее количество калорий, потребляемое в течение суток.

Несмотря на перечисленные достоинства левокарнитина, его никак нельзя считать панацеей для снижения веса и каким-то сказочным «жиросжигателем», как это позиционируется рекламой. Добавки с этим соединением помогают нормализовать вес, но только на фоне перехода на правильное питание для похудения .

В отличие от других распространенных добавок, употребляемых для улучшения спортивных результатов, например, креатина моногидрата. л-карнитин действует не прямо, а опосредовано. Но это не означает, что он бесполезен.

L-карнитин оказывает следующую помощь в тренировках:

• помогает быстрому восстановлению мышц после занятий и уменьшает их болезненность;
• улучшает снабжение мышечной ткани кислородом;
• отсрочивает момент наступления «выгорания» за счет того, что ускоряет кровоток и увеличивает производство оксида азота.

Л-карнитин присутствует в продуктах животного происхождения. Наиболее богаты этим соединением:

• говядина – 95 мг на 100 грамм;
• свинина – 28 мг на 100 грамм;
• рыба – 5.8 мг на 100 грамм;
• мясо птицы – 3.5 мг на 100 грамм;
• молоко – 8 мг на стакан.

Может показаться, что количество карнитина в пище не так-то и велико. Это – правда. Но организм человека намного лучше усваивает это соединение из натуральных продуктов питания, чем из биодобавок.

Так уровень усвоения карнитина из еды составляет 57-84%, то из БАДов только – 14-18%.

Уровень карнитина в организме зависит от диеты, возраста и физической активности. Поэтому если вы не являетесь пожилым человеком, нормально питаетесь и не подвергаете себе чрезмерным физическим нагрузкам, БАДы вам не к чему.

Но существуют группы населения, которым прием добавок показан. Это :

• вегетарианцы, особенно строгие, которые не получают адекватного количества левокарнитина с пищей;
• люди, подвергающие себе большим спортивным нагрузкам и таким образом истощающие запасы соединения;
• больные диабетом 2-го типа (только с разрешения врача);
• пожилые люди (тоже только с разрешения врача; может быть показан прием ацетил-Л-карнитина для улучшения работы мозга).

Также прием добавок может быть прописан людям, страдающим некоторыми тяжёлыми недугами, например, болезнью Альцгеймера или патологиями периферических сосудов.

На этот вопрос невозможно ответь однозначно.

• решили не просто перейти на правильное питание, но и ускорить похудение при помощи тренировок, например, начали выполнять упражнения для похудения живота и боков. которые требуют от вас достаточно высокой физической выносливости;
• если вы по мировоззренческим соображениям не желаете питаться полноценно, употребляя достаточное количество продуктов животного происхождения, а принципиально решили худеть «на морковке».

• придерживаетесь правильной безуглеводной диеты или не такой правильной, но все равно весьма эффективной для насыщения организма L-карнитином белковой диеты для похудения Дюкана или диеты на 4 недели Магги ; и при этом вы не намерены подвергать себя излишним физическим нагрузкам;
• если вы не желаете ничего менять в своем рационе питания и образе жизни, а намерены просто похудеть «на халяву» на добавках.

Стандартная доза приема карнитина, которая подходит большинству людей, составляет 500-2000 мг в сутки. Дозы могут различаться в зависимости о того, какую форму добавки вы используете:

• ацетил-L-карнитин – 600-2500 мг;
• L-карнитин-L-тартрат – 1000-4000 мг;
• пропионил-L-карнитин – 400-1000 мг.

Принимать добавку в форме тартрата или пропионила надо вместе с углеводной пищей, так как она намного лучше усваивается на фоне высокого уровня инсулина.

Только когда уровень этого гормона высок, активное вещество биодобавки эффективно проникает в клетки мышечной ткани, где оно и выполняет свою основную работу.

То есть можно утверждать, что данная БАД отлично сочетается с методом чередования белковых и углеводных дней для похудения (знаменитой БУЧ диетой).

Наиболее популярную форму добавки — L-карнитин-L-тартрат, которую используют для увеличения физической выносливости и похудения, – обычно принимают за одни раз в количестве 1000 мг. Однако намного более эффективным является прием этого БАДа в количестве 2-3 грамм одновременно с пищей, содержащей, не менее 30-40 грамм углеводов и 20-40 грамм белка.

Самое правильное включать данный БАД в состав трапезы после тренировки. Если подобной физической активности у вас нет, тогда принимать следует в обед.

Пропионил-L-карнитин употребляют аналогичным способом.

Добавка в форме ацетила быстро и легко усваивается клетками кишечника, мозга и мышц. Причем в отсутствии инсулина. Поэтому ее принимают между основными трапезами вместе с напитками, ускоряющими расщепление жиров, — зеленым чаем или кофе.

Некоторые люди, стремящиеся снизить вес и использующие данную биодобавку, жалуются на то, что она не помогает. Даже на фоне правильного питания.

А все потому, что надо знать, как принимать для похудения.

Наиболее эффективная схема приёма БАДов с левокарнитином для нормализации веса и одновременно для увеличения физической выносливости такова:

• 2-3 раза в сутки между главными приемами пищи принимают ацетил-Л-карнитин вместе с чаем или кофе;
• 1 раз в день принимают L-карнитин-L-тартрат вместе с плотной трапезой из углеводов и белков (по возможности после тренировки).

В ходе клинических испытаний не было выявлено никаких серьезных побочных эффектов при использовании в количестве, указанном в инструкции по применению.

Те побочные эффекты, которые наблюдались, возникли крайне редко и были мягкими. Были отмечены тошнота, боли в абдоминальной области, диарея.

Однако у уремических больных добавка может вызывать мышечную слабость, а у пациентов с разнообразными припадкам, например, у больных эпилепсией, — увеличение числа приступов.

Сегодня на некоторых сайтах в Интернете можно встретить какие-то странные утверждения о том, что заказать настоящий l-carnitine можно только в США и дорого. Это – неправда.

Купить подлинную добавку можно без проблем в наших Интернет-магазинах, выполняющих доставку товаров по всей стране.

1. Л-карнитин наиболее широко известен как добавка для похудения и улучшения физической выносливости. Однако, на самом деле, этот БАД показывает самые хорошие результаты как средство предотвращения преждевременного старения, а также профилактики сердечно-сосудистых недугов и дегенеративных заболеваний головного мозга.
2. Поскольку левокарнитин можно получить с пищей, у полноценно питающихся людей, не занимающихся спортом, не существует настоятельной необходимости приема биодобавок. Однако вегетарианцам, людям, сидящим на жестких диетах с низким содержанием белка, а также спортсменам, добавки показаны настоятельно.
3. Оптимальная доза приема, которая не вызывает побочных эффектов у большинства людей, составляет 2000 мг в сутки.

L-карнитин для похудения: фото, как правильно принимать жидкий жиросжигатель и препарат в капсулах

L-карнитин для похудения является веществом, которое в последнее время активно используется в фитнесе с целью сжигания жира. Оно при нормальных условиях вырабатывается человеческим организмом, однако, не всегда в достаточном количестве. Для его правильной выработки требуются определенные условия – сбалансированное качественное питание. богатое животным белком.

Если количество собственного эль-карнитина в организме является недостаточным, требуется прием препаратов на основе этого вещества. Перед приемом препарата обязательно следует ознакомиться с инструкцией l-карнитина для похудения.

Жиросжигатель l-карнитин является аминокислотоподобным веществом, необходимым для нормального процесса переработки жиров, которые поступают в организм вместе с продуктами питания. По словам диетологов, для поддержания эль-карнитина, или витамина В11, в организме человека на достаточном уровне, в сутки нужно употреблять 130–150 граммов чистого протеина.

L-карнитин, или левокарнитин, представляет собой вещество в виде кристаллического порошка белого цвета без какого-либо запаха, оно относится к числу метаболитов. Эль-карнитин не является веществом, жизненно необходимым для человека, однако ему отводится существенная роль в поддержании молодости и здоровья человеческого организма. Витамин В11 относится к веществам, которые способствуют поддержанию правильного обмена веществ.

В составе l-карнитина присутствует несколько компонентов, главным из них является левокарнитин. Количество этого действующего вещества может быть разным в зависимости от формы выпуска препарата. В качестве дополнительных компонентов может использоваться фруктоза и аскорбиновая кислота.

В инструкции по применению l-карнитина показаниями к использованию препарата являются сердечно-сосудистые заболевания, анорексия и сниженный аппетит у детей. Действительно в медицине эль-карнитин используется и для улучшения аппетита, что достигается благодаря повышению уровня инсулина. Однако известно и другое действие вещества – сжигание жира l-карнитином. Основная функция витамина В11 заключается в транспортировке жиров в область внутриклеточного их расщепления. Жиры падают в части клеток, которые отвечают за разложение органических веществ.

Если в организме человека не вырабатывается достаточное количество эль-карнитина, становится невозможным нормальное расщепление жиров, и в результате они откладываются в проблемных зонах тела. Недостаток витамина В11 очень часто становится причиной избыточной массы тела и ожирения. Кроме того, при дефиците этого вещества в человеческом организме возникает повышенная раздражительность, хроническая усталость, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, непереносимость физических нагрузок.

Прием l-карнитина оказывает такое благоприятное действие на организм:

• происходит активация процесса сжигания жиров;
• жиры перерабатываются в энергию;
• разрушаются имеющиеся на теле жировые отложения и предотвращается их новое образование;
• повышается естественный уровень аденозинтрифосфата;
• стимулируется питание сердечной мышцы;
• повышается работоспособность;
• клетки насыщаются кислородом;
• повышается иммунитет.

Применение препарата способствует длительному сохранению всех свойств l-карнитина после отмены приема средства.

Наличие эль-карнитина в организме в достаточном количестве способствует окислению жиров, в результате чего они передают организму энергию, содержащуюся в них. Такой процесс оказывает благоприятное действие на физическое и умственное состояние здоровья человека.

l-карнитин сжигает жир уже после первых дней приема препарата, сразу можно заметить устойчивое похудение. В организме человека происходит сжигание до 10% жира. Эффект похудения сохраняется еще месяц после отмены приема препарата. Для поддержания достигнутых результатов достаточно контролировать питание.

Для чего нужен l-карнитин, в каких еще целях его назначают? В медицине левокарнитин широко применяется не только с целью снижения веса, в педиатрии его используют при задержке физического и психического развития детей, с целью прибавки веса у маловесных детей. Назначают его для профилактики и лечения дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности.

Известно несколько производителей l-карнитина, выпускается препарат в таких трех разновидностях:

• обычный L-карнитин (фумарат или тартрат);
• ацетил-L-карнитин;
• пропионил-L-карнитин.

Это все разные биодобавки, у каждой из них свои показания, поэтому одной нельзя заменить другую. Все они способствуют улучшению обмена веществ, обладают анаболическим, антигипоксическим эффектом, активируют жировой обмен, стимулируют регенерацию клеток, ингибируют действие гормонов щитовидной железы.

Элькарнитин выпускается компанией Doctor’s Best – Швейцария, Now Foods – Италия, Jarrow Formulas – США. Продукция от компании Doctor’s Best выпускается в повышенной дозировке. Ацетил-L-карнитин не только позволяет устранить проблему лишнего веса, но и борется с депрессией.

Какой l-карнитин для похудения лучше использовать, чтобы безопасно снизить вес? L-карнитин фармацевтические компании получают методом химического синтеза. Ни одна из компаний, являющихся производителями биодобавок на основе витамина В11, не синтезируют это вещество. Они лишь фасуют его в капсулы или продают в жидком виде. В настоящее время известно лишь два производителя качественного L-карнитина – итальянская фирма Sigma-Tau и швейцарская — Lonza.

L-карнитин для похудения может выпускаться в виде капсул или в жидкой форме. Также это вещество часто входит в состав спортивных напитков. Эль-карнитин в виде жидкого раствора может содержать в себе витамин С или другие добавки. По словам диетологов, применение l-карнитина для похудения в виде жидкости способствует более быстрому эффекту, так как всасывается в организм вскоре после приема раствора. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение эль-карнитину в жидкой форме, капсулы они принимают редко. Как выглядит препарат, можно увидеть на фото l-карнитина ниже:

Как принимать l-карнитин для похудения, указано в инструкции к препарату. Существует несколько способов, как принимать l-карнитин, чтобы похудеть. Можно пить биодобавку в жидкой форме или в виде капсул. Суточная дозировка составляет 500–2500 мг эль-карнитина. Желательно суточную дозу разделить на 2–3 приема по 500–800 мг. Принимать средство рекомендуется на пустой желудок за 30–60 минут до приема пищи или через 2–3 часа после еды.

В аннотации к препарату написано, как принимать жидкий l-карнитин для спортсменов. Производители рекомендуют принимать его за 30–40 минут перед тренировками.

Сколько принимать l-карнитин, чтобы похудеть? Продолжительность курса терапии устанавливает специалист, многие люди, чтобы хорошо себя чувствовать, регулярно принимают биодобавку на основе эль-карнитина. Дозировка l-карнитина для похудения часто зависит от интенсивности физических нагрузок и питания пациента.

Как нужно пить l-карнитин для похудения, чтобы сохранить эффект на длительное время? Для этого достаточно принимать по 500 мг левокарнитина при условии, что человек уже избавился от лишнего веса.

Для тех, кто занимается спортом, производители рекомендуют за 10 минут до тренировки принять 300 мл карнитина, остальное количество суточной нормы – через 20 минут после занятий. Принимая препарат, полезно заниматься такими видами физической активности:

Следует знать, что тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Прием карнитина нельзя совмещать с низкокалорийным питанием и жесткими диетами. Диетологи рекомендуют придерживаться 5-разового дробного питания. Принимая эль-карнитин, за 2 часа до тренировки следует употребить порцию белковой пищи. Это может быть рыба с лимоном или 200 г творога. После тренировки желательно час воздержаться от употребления пищи.

В инструкции по применению l-карнитина для похудения перечислены возможные противопоказания и побочные действия к препарату. Несмотря на то, что прием l-карнитина для похудения считается безопасным препаратом, возможным становится возникновение некоторых побочных действий. Консультация специалиста обязательно нужна людям, страдающим сахарным диабетом, циррозом печени, заболеваниями периферических сосудов и почек.

Вред и побочные эффекты от l-карнитина возникают редко, обычно они сводятся к расстройству работы ЖКТ. Иногда может наблюдаться такой побочный эффект от l-карнитина, как повышенный аппетит, возникающий в результате большого расхода энергии. Устранить такое действие можно с помощью корректировки питания, увеличив количество пищевых волокон.

Существуют такие противопоказания l-карнитина:

• индивидуальная непереносимость действующего вещества;
• период беременности и грудного вскармливания.

Не игнорируя противопоказания l-карнитина, побочные эффекты от приема препарата сводятся к минимуму. Для этого нужно лишь ознакомиться с инструкцией, как правильно принимать l-карнитин для похудения.

Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего.

Яично-апельсиновая диета представляет собой вкусную и эффективную методику для быстрого похудения. Яично-апельсиновая диета представлена.

Пьер Дюкан является известным французским диетологом, автором книги под названием «Я не умею худеть». Разработкой своей методики похудения.

В свое время об этой диете ходили легенды. Изначально ее разработали для американских космонавтов, а позднее основные ее постулаты просочились.

Мишель Монтиньяк – французский диетолог, автор популярной методики, направленной на эффективное снижение веса в короткие сроки без вреда.

Голливудская диета получила такое красивое название благодаря своей популярности среди знаменитостей Голливуда. Пользуясь этой диетической.

Китайская диета — одна из самых популярных современных диетических методик. Ее популярность вызвана, скорее всего, изящным телом и правильными.

Диета Миримановой – относительно новая, но уже достаточно популярная диетическая система питания. Она предназначена специально для тех.

Яблочная диета на 7 дней – это одна из самых простых, доступных и в то же время эффективных систем питания для похудения. За неделю в среднем.

Известный на весь мир француз врач Пьер Дюкан помог миллионам людей обрести желаемый вес и фигуру благодаря собственной книге, выпущенной.