Категория: Инструкции
Стройное подтянутое тело, великолепная фигура без грамма лишнего жира, активность, бодрость и как следствие – успех у противоположного пола. В такой прекрасной форме мечтают видеть себя миллионы мужчин и женщин, пренебрегая очевидным: мы есть то, что мы едим.
И основу нашего рациона должны составлять не пончики и плюшки, чей вред несомненен, а полезные продукты, содержащие полезные вещества. Одно из таких веществ – аргинин.
Аргинин: что собой представляетС каждым годом он обретает все большую популярность среди завсегдатаев спортивных клубов и приверженцев здорового образа жизни благодаря своим восхитительным и, надо сказать, несколько специфическим – в хорошем смысле – свойствам.
Строго говоря, аргинин – это аминокислота, причем относящаяся к группе условно заменимых: он может синтезироваться организмом самостоятельно, но лишь при благоприятных условиях, в очень ограниченном количестве и в определенном возрасте. Именно поэтому так важно заботиться о том, чтобы в рацион входили продукты, богатые этим веществом. А вот бедная аргинином диета нанесет организму немалый вред.
Главная функция аргинина – участие в выработке и транспортировке окиси азота. Вообще же без этой аминокислоты образование окиси азота в принципе невозможно. До недавних пор, по общему мнению специалистов считалось, что азотистые соединения могут нанести организму один лишь вред.
Однако в конце 1990-х годов ученые сумели произвести настоящую революцию своим открытием: оказывается, они для человека полезны и еще как! За что, к слову, эти ученые были удостоены Нобелевской премии.
Только за одно это качество аргинин можно было бы смело поставить в ряд важнейших для здоровья веществ. К счастью, этим свойства аминокислоты не исчерпываются.
…какую пользу приносит…
Один из наиболее сильных эффектов аргинина – сосудорасширяющи й. Аминокислота расслабляет спазмированные сосуды, раздвигает их стенки, позволяя крови легче и быстрее циркулировать по организму, нигде не задерживаясь дольше положенного и вовремя доставляя питательные вещества ко всем тканям и органам.
В результате улучшается работа сердечной мышцы, снижается кровяное давление, повышается активность головного мозга, напитанного кислородом благодаря мощному кровотоку.
Ускоренное кровообращение избавляет от чувства холода и онемения в конечностях, дарит энергию. А прилив крови к половым органам и мужчин, и женщин в разы повышает потенцию и либидо, усиливая сексуальное желание и делая интимную жизнь намного богаче, активнее и разнообразней.
Для мужчин аргинин незаменим. Как и любая другая аминокислота, он входит в состав белка – главного строительного материала мышц. Без него сформировать притягивающий завистливые и восхищенные взгляды торс – задача совершенно невыполнимая.
Именно поэтому культуристы, спортсмены и обычные мужчины, стремящиеся всегда и во всем быть на высоте, не пренебрегают аргинином и нередко включают в меню содержащие его продукты либо принимают его виде активных биодобавок.
Примечательно, что эта аминокислота не только расцвечивает сексуальную жизнь яркими красками, но и участвует в сперматогенезе, улучшает качество семенной жидкости. Вот почему в увеличенных дозах она полезна тем, кто планирует пополнение в семействе.
Польза аргинина для женщин не менее велика. Он не только помогает держать вес на оптимальном уровне, но и сжигает образовавшиеся с годами запасы. Другое замечательное свойство этой аминокислоты – избавлять от апатии, улучшать настроение и одаривать позитивным отношением к себе и миру.
Если в организме аргинина достаточно, то похандрить и подепрессивничат ь ну никак не получится. Происходит это благодаря своевременной выработке серотонина – гормона радости, – в которой аргинин также задействован.
Суточная доза аргинина для взрослого человека – 6–10 г, предельный максимум – 20 г.
Если постоянно превышать дозировку, аминокислота может нанести организму вред: кожа и хрящи начнут утолщаться. Насторожить также должны общая слабость, нарушение пищеварения, рвота, диарея, частые боли в животе.
Впрочем, некоторым людям чистый аргинин и содержащие его продукты и вовсе противопоказаны. Пользы от него в таком случае не жди, а вот вред – неминуем. В числе стоп-диагнозов – тяжелые нервные расстройства, к примеру шизофрения, заражение вирусами, артрит, всевозможные инфекции, заболевания, связанные с нарушением синтеза мочевины.
Будущие мамочки, а также те, кто кормит малыша грудью, должны отказаться от дополнительного приема аминокислоты, как и дети и подростки до 18 лет – вещество это участвует в синтезе гормона роста и в повышенных концентрациях может привести к усиленной его выработке. Конечно же, аргинин противопоказан людям с индивидуальной его непереносимостью .
…в каких продуктах содержитсяСегодня чистый аргинин можно купить в качестве биодобавки. Для многих бодибилдеров, следящих за своей внешностью женщин, а также тех, чья сексуальная жизнь заиграла новыми красками после знакомства с этим веществом, капсулы аргинина – настоящее спасение.
Тем более что после 30 лет организм, в котором запускаются заложенные в нас природой механизмы старения и самоуничтожения, перестает вырабатывать эту аминокислоту самостоятельно.
Выход – сбалансированный рацион. Ведь некоторое его количество содержится в привычных нам продуктах питания. И польза от натурального, природного аргинина намного выше, чем от капсульного, искусственного.
В числе лидеров по содержанию аргинина – тыквенные семечки, некоторые виды орехов, мясо, куриные яйца, бобовые, злаковые, рыба (например тунец, камбала, карп, треска) и морепродукты. Составить ежедневное меню таким образом, чтобы в нем было достаточно продуктов, содержащих полезнейшую аминокислоту, поможет приведенная ниже таблица.
Содержание аргинина в 100 г продукта, г
Аргинин (или L-Аргинин) — это условно незаменимая алифатическая аминокислота. выпускается часто в виде соли моно-гидрохлорид (L-Arginine HCL). Применяется в спортивном питании как донатор азота.
В организме аргинин подвергается воздействию системы ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют из него NO, — или оксид азота. Оксид азота - это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление и питание всех органов и тканей, включая мышцы. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.
Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма синтезировать мочевину и выводить белковые шлаки.
После обнаружения биологических эффектов аргинина в 1998 году ученые Ф.Мьюрэду, Р.Ферчготту и Л.Игнарро были удостоены Нобелевской премии в медицине, [1] однако данное открытие никоим образом не подтверждает эффективность добавок на основе аргинина.
Аргинин в продуктах питания [ править ]Аргинин является условно незаменимой кислотой, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В бодибилдинге аргинин используется в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.
Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др.
Биосинтез аргинина [ править ]
Участие аргинина в орнитиновом цикле
Побочные эффекты аргинина [ править ]При употреблении аргинина в больших дозах (более 15 г в сутки) может возникнуть диарея, слабость, тошнота, падение артериального давления. При возникновении побочных эффектов снизьте дозировку до уровня, при котором вы не будете испытывать никакого дискомфорта.
Будьте осторожны с добавками, содержащими аргинин, — слишком большое его количество может негативно сказаться на поджелудочной железе. По меньшей мере одно опубликованное научное исследование указывает на то, что прием данной аминокислоты привел к развитию панкреатита, воспалению поджелудочной железы. [12]
Необходимо обратить внимание, что аргинин является основным строительным материалом для построения новых клеток вируса Герпеса I и II типа. Таким образом, при наличии в организме указанных вирусов, прием аргинина может вызвать рецидив.
Спортивное питание с аргинином [ править ] Приобретение [ править ] Читайте также [ править ] Ссылки [ править ]Аргинин – это условно независимая аминокислота, являющаяся при этом основным переносчиком азота и его донатором. Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO. в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека. От тонуса стенок сосудов напрямую зависит давление крови в сосудистом русле. Если аргинина в организме не хватает, то автоматически снижается и активность и ферментов NO-синтаз, что приводит к повышению артериального давления.
Однако регуляция артериального давления – не единственная жизненно важная функция аргинина. Эта аминокислота необходима и для выведения из организма продуктов распада выполнивших свои функции белков. То, что аргинин переносит и отдаёт азот является важным этапом синтеза мышечной ткани, и именно этот аспект обусловил столь широкое распространение добавок, содержащих аргинин, в бодибилдинге и других видах силового спорта. Также, в сочетании с адекватными физическими нагрузками, аргинин способствует уменьшению количества жировой ткани в организме.
Аргинин в пищеАргинин – аминокислота условно незаменимая. Это значит, что он синтезируется в человеческом организме, однако количество произведённого аргинина неспособно покрыть потребность в нём, и недостающая часть обязательно должна поступать вместе с пищей или витаминами и биологически-активными добавками. Разумеется, бодибилдер нуждается в больших дозах этой аминокислоты, чем человек, не занимающийся спортом вообще или силовыми его видами в частности.
Большое количество аргинина содержится в молокопродуктах (особенно в твороге и сырах), злаках, орехах, морепродуктах и мясе.
В организме человека аргинин синтезируется из предшественников – орнитина, цитруллина и диметиларгинина.
Заявленные эффекты аргинина
Впрочем, ряд исследователей ставят под вопрос эффективность приёма продуктов с аргинином для стимуляции питания мышечной ткани. По их мнению, для достижения таких целей необходимы более мощные донаторы азота. Вообще, специалисты в области спортивного питания пока что не пришли к единому мнению в отношении донаторов азота, и поиск эффективных препаратов такого рода продолжается до сих пор.
Оптимальные дозы и время приёма аргининаВажно! Любое спортивное питание это прежде всего биологически активная добавка, которая сама по себе не приведет к увеличению мышечной массы без соответствующего питания и тренировок.
Рекомендуемая суточная доза аргинина – 3-9 граммов. Чем больше доза – тем более ощутимый эффект от препарата, поэтому начинать его приём следует с минимальной дозы, которую затем надо постепенно увеличивать до достижения оптимального эффекта. Дозу в 10г/сутки превышать не рекомендуется. Аргинин в порошке нужно предварительно растворить в 1 стакане холодной воды, таблетки – запить водой.
Оптимальное время приёма зависит от целей, которые вы преследуете. Если вы принимаете аргинин для улучшения питания мышечной ткани и увеличения мышечной массы – делайте это перед силовой тренировкой или сразу после неё. Для стимуляции секрета гормона роста принимайте аргинин на ночь.
Сочетаемость с другими добавкамиАргинин ценнен не только как самостоятельный препарат, но и как добавка, улучшающая транспорт биологически-активных и питательных веществ в мышечную ткань. Например, креатинина, поэтому так эффективен одновременный приём аргинина и креатинина.
Побочные эффекты аргининаПревышение суточной дозы аргинина (приём его более 15г в сутки) приводит к резкому пдению артериального давления, общей слабости, тошноте и диарее. В таком случае следует снизить дозировку препарата до уровня, при котором дискомфорт от его приёма отсутствует.
Существуют данные о том, что приём аргинина может в отдельных случаях к воспалению поджелудочной железы и рецидиву заболевания вирусом герпеса.
Интересный факт: В 2002 году румынские хирурги установили новый медицинский рекорд, удалив из желчного пузыря пациента 831 камень.
Интересный факт: Самый тяжелый орган человека — кожа. У взрослого человека среднего телосложения она весит около 2,7 кг.
Интересный факт: Только люди и собаки могут болеть простатитом.
Интересный факт: По мнению калифорнийских ученых, люди, съедающие в неделю хотя бы 5 грецких орехов, в среднем по статистике живут на 7 лет дольше.
Интересный факт: Нос человека – персональная система кондиционирования. Он нагревает холодный воздух, охлаждает горячий, задерживает пыль и инородные тела.
Интересный факт: Самая высокая температура тела была зафиксирована в 1980 году у Уилли Джонса из Атланты, США, при поступлении в больницу она составляла 46,5С.
Интересный факт: Печень наиболее эффективно разлагает алкоголь между 18 и 20 часами.
Интересный факт: «Виагра» была изобретена случайно в процессе разработки лекарства для лечения сердечных заболеваний.
Интересный факт: Вплоть до 19 века зубы удаляли не стоматологи, а врачи общего профиля и даже парикмахеры.
Интересный факт: Человек может обойтись без пищи дольше, чем без сна.
Интересный факт: Самое распространенное инфекционное заболевание в мире - это зубной кариес.
Интересный факт: Палец человека за всю жизнь сгибается около 25 миллионов раз.
Интересный факт: Младенцы рождаются с 300 костями, но к взрослой жизни это число сокращается до 206.
Интересный факт: В теле человека примерно сто триллионов клеток, но лишь десятая часть из них - человеческие клетки, остальные – микробы.
Интересный факт: Диабет перестал быть смертельной болезнью только в 1922 году, когда двумя канадскими учеными был открыт инсулин.
L-Аргинин представляет собой условно незаменимую аминокислоту, выступающую в качестве одного из ключевых элементов, которые принимают участие в процессе обмена веществ, эффективно стимулируя выработку гормона роста.
Производитель выпускает препарат в форме капсул, в составе которых содержится 500 либо 750 мг L-Аргинина. Различают упаковки по 50 и по 90 капсул.
Фармакологическое действие L-АргининаL-Аргинин - это биологически активная добавка к пище, поддерживающая оптимальный уровень холестерина в крови, оказывающая положительный эффект на состояние сосудов и функционирование сердца.
Помимо этого, отзывы об L-Аргинине как пациентов, так и врачей указывают на его положительное влияние на функционирование ряда систем организма. В частности данный препарат способствует:
Кроме того, данная биологически активная добавка благотворно влияет на мужской организм:
Согласно отзывам об L-Аргинине, данное средство рекомендовано к приему при следующих заболеваниях:
Что касается противопоказаний к назначению L-Аргинина, данный препарат не рекомендуется применять в таких случаях как:
Взрослым пациентам рекомендуется употреблять L-Аргинин ежедневно из расчета 2-3 капсулы в день. Данную биологически активную добавку желательно принимать за 40 минут до еды.
Курс приема L-Аргинина позволяет достичь существенного улучшения состояния здоровья пациента. В результате курса лечения препаратом имеет место ряд положительных эффектов, в частности:
1. Увеличение уровня гормон роста (соматотропного гормона) до нормальной концентрации в организме человека. Данный гормон ответственен за возможность организма сопротивляться различным заболеваниям, ускоряя восстановительные процессы в тканях и усиливая белковый синтез. Кроме того, он способен уменьшать уровень мочевины, которая содержится в крови и моче, а также стимулировать мышечный рост и способствовать превращению жира в энергию.
2. Улучшение настроения, повышение активности, выносливости, инициативности.
3. Интенсификация роста пациентов подросткового возраста (благодаря синтезу гормона роста L-Аргинином).
4. Ускорение процесса зарастания поврежденных тканей и заживления ран, а также костей и сухожилий.
5. Уменьшение жировой ткани и увеличение мышечной.
6. Очищение мышц от различного рада шлаков;
7. Активизация функционирования иммунной системы (в том числе при иммунодефицитных состояниях).
8. Способствование снижению напряженности мускулатуры артерий.
Согласно отзывам, данный препарат способен уменьшать нижний порог артериального давления, что обеспечивает его эффективность в терапии гипертонической болезни.
К тому же L-Аргинин способствует:
Помимо указанных положительных действий L-Аргинин характеризуют как эффективное средство в профилактике атеросклероза. Отзывы об L-Аргинине специалистов позволяют сделать выводы о том, что данный препарат способствует снижению темпов роста опухолей, в том числе многих злокачественных. Данный эффект достигается благодаря таким свойствам L-Аргинина как:
Важно отметить, что перед тем как начать применение данного средства рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Условия храненияL-Аргинин рекомендуется хранить в сухом, темном месте, при температуре, не выше 25 градусов Цельсия.
Описание препарата, размещенное на этой странице, является дополненным и упрощенным вариантом официальной версии аннотации к препарату. Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения. Перед применением препарата необходимо проконсультироваться со специалистом и ознакомиться с инструкцией утвержденной производителем.
p h Профи (926), закрыт 7 лет назад
Svetlana Kharlamova Просветленный (20541) 8 лет назад
Регулирует тонус сосудов, синтез белка, сжигание жира, заболевания соединительных тканей, снижение давления, тормозит потерю костной ткани. Относится к незаменимым аминокислотам и является необходимым компонентом обмена веществ организма. Эффективный стимулятор синтеза гормона роста.
Показания к применению:
- Болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь) .
- Цирроз печени и жировое перерождение печени.
- Болезни почек (цистит, пиелонефрит, почечная недостаточность) .
- Диабет, артриты, артрозы.
- Бесплодие у мужчин и женщин.
- Злокачественные и доброкачественные новообразования (фиброаденома, миома, аденома предстательной железы, кисты в различных органах) .
- Депрессии.
относится к условно незаменимым аминокислотам. Лучшие натуральные источники: орехи, кукуруза, желатин, шоколад, изюм, овсяная крупа, кунжут.
является одним из самых эффективных стимуляторов продукции соматотропного гормона гипофиза (гормона роста). и позволяет поддерживать его концентрацию на верхних границах нормы;
обладает психотропным эффектом, вызывая увеличение до верхних нормальных границ соматотропного гормона (СТГ) (или его иначе называют гормоном роста (ГР)). Гормон роста выделяется гипофизом и улучшает сопротивляемость заболеваниям. Он способствует восстановлению тканей, усиливает синтез белка для роста мышц, уменьшает уровень мочевины в крови и моче, участвует в процессах сжигания жира, превращения его в энергию. То есть действует как мобилизатор жира, помогая поддерживать внешнюю форму и быть энергичным; способствует улучшению настроения,
недостаток аргинина в питании приводит к замедлению роста детей. Аргинин вызывает продукцию гормона роста, интенсифицирует рост подростков.
используется в профилактике и лечении артритов и заболеваний соединительной ткани;
активизирует иммунитет и используется при иммунодефицитных состояниях, в том числе в лечении СПИДа;
замедляет рост опухолей, в том числе и многих раковых. В механизмах этого явления участвует способность: активировать противоопухолевую цитотоксичность макрофагов; увеличивать число и функциальную активность Т-хелперов - основного звена в развитии иммунного ответа; увеличивать число и активность NK (натуральных киллеров) и LAK (лимфокин активированных киллеров) в их прямой противоопухолевой агрессии;
используется в профилактике и лечении гипертонической болезни. В дозах 2-3 грамма в день L- способствует уменьшению напряженности гладкой мускулатуры артерий, тем самым снижая диастолическую, нижнюю составляющую кровяного давления;
используется для профилактики атеросклероза, улучшения реологических свойств крови. Он препятствует образованию кровяных сгустков и адгезии этих сгустков на внутренней стенке артерий - тем самым уменьшается риск возникновения тромбов и атеросклеротических бляшек;
При недостатке Аргинина повышается риск развития диабета 2-го типа (невосприимчивость инсулино-зависимых тканей к действию инсулина) ;
используется в лечении и профилактике таких болезней, как цирроз и жировое перерождение печени; используется для увеличения очистительного потенциала почек по выведению конечных продуктов азотистого обмена;
Рекомендации по применению:
по 1 капсуле 2-3 раза в день за 40 минут до еды.
Дополнительные рекомендации: Для улучшения работы гормона роста хорошо сочетать прием L-Аргинина с триптофаном (Сиренити). тирозином (Брейн Бустер). Эти аминокислоты действуют синергично (более активно вместе, чем отдельно). Совместное применение с витамином b6 (пиридоксин). цинком, кальцием, магнием, калием на ночь может восстановить продукцию гормона роста до уровня молодого человека.
Противопоказания:
Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Не показан при шизофрении.
Противопоказан при активном проявлении заболевания вирусом.
Spaun Мыслитель (9922) 8 лет назад
Геннадий Просветленный (35672) 8 лет назад
L-Аргинин – аминокислота, которая оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Высокий уровень холестерина и отложение солей на стенках артерий могут привести к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Андрей Енютин Искусственный Интеллект (144238) 8 лет назад
каждый раз удевляюсь ну не знаешь не пиши. не влияет аргинин на сосуды. и склероз и холестерину от него ни тепло ни холодно. бля просветленный с собачкой. аргинин пожалуй самая прикольная аминокислота. при метаболизме появляется NO далее как в кино форсаж:) ) частично ощущения напоминают прием нитропрепаратов в малых дозах.
хорош как противораковый (только профилактика. ) как гериатрический препарат т. к. является сильным индуктором гормона роста .в спорте в комплексах .
противопоказания про герпес вероятно верны для дозировок выше 500 мг в сутки. единств. что мешает жить при его приеме трудность в контролировании эмоций .макс. чистый аргинин произв. твин лаб
Светлана Бегерская Мастер (1949) 8 лет назад
я пользуюсь им с мая месяца. Решила кучу проблем по здоровью. В первую очередь по женскому. Пользуется вся семья, муж, дети, мама, тетя. Мы профилактируем свой организм от всех заболеваний. Лучше предупредить, чем потом лечить. Ведь если его в клетке нет, таблетки пить бестолку. Можно годами лечится, годами страдать. Но теперь есть выход. Пользуйтесь и будете здоровы как большенство уже в России.
