Доска Евминова

Жизнь кажется прекрасной и переливается всеми цветами радуги до того момента пока не появляется болезнь с первыми симптоматическими признаками.

С этого времени все начинает казаться в черно-серых тонах, и голова забита тем, как поскорее привести себя в норму и избавиться от невыносимой боли.

Болезни, связанные с позвоночников, поразили более половины населения, проживающего на нашей планете. Пожалуй, одной из самых распространенных из них является межпозвоночная грыжа. приносящая не только физические, но и душевные страдания.

Сильные болевые ощущения, ограничение подвижности провоцируют ухудшение зрения и слуха, становятся причинами развития заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой и пищеварительной системы, негативно сказываясь на работе всех внутренних органов.

Несколько веков подряд народная и традиционная медицина занята поисками эффективного способа лечения от этого недуга.

Несколько лет назад, благодаря Вячеславу Владимировичу Евминову – заслуженному тренеру Украины и Президенту киевского вертебрально-оздоровительно центра, появился принципиально новый способ избавления от проблем с позвоночником.

После тщательных медицинских исследований и утверждения в Министерстве Здравоохранения Украины, ему удалось запатентовать свое изобретения – доску Евминова.

Методика лечения межпозвоночной грыжи с помощью этой удивительного приспособления заключается в регулярной тренировке мышц спины, при том, что сам позвоночник в период занятий находится в режиме «разгрузки».

Тренажер Евминова нередко называют «Профилактором Евминова», от чего ее функциональность и внешний вид, конечно же, не изменяются. Она представляет собой панель, которую крепят к стене под определенным углом, начиная от 80-90 градусов и заканчивая отрицательным углом (-250 градусов). Угол регулируется в зависимости от характера рекомендуемых к выполнению упражнений.

Профилактор оснащен подвижными рукоятками, положение которых также зависит от выполняемых тренировочных занятий. Для достижения положительного результата при лечении или профилактике болезней позвоночника доски Евминова подбираются индивидуально, под рост пациента. Но это, ни в коем случае не значит, что заниматься на ней может только тот, под чей рост изготовлен тренажер. Укреплять свое здоровье и приводить тело в физический порядок могут все члены семьи, взрослые и дети.

Огромным преимуществом доски Евминова является возможность ее использования в маленьких квартирах. Профилактор не занимает драгоценное место. Можно закрепить в дверном проеме и после занятий спрятать в угол за дверью.

Популярность и эффективность данной методики привела к появлению некачественных, опасных подделок, которых стоит избегать и не поддаваться желанию купить доску Евминова по низкой цене. Прежде чем это сделать, необходимо убедиться, что продавец Вас не обманывает. В оригинальную комплектацию входит "петля Глиссона".

После покупки доски Евминова обязательно необходимо обратиться к врачу-реабилитологу, для того, чтобы он разработал индивидуальную программу занятий, с учетом диагноза, степени запущенности болезни, особенностями протекания, симптомами и физической подготовки пациента. Обычно уже через 15-20 дней результаты становятся заметны, для Вас – это повод посетить своего врача еще раз, чтобы он подкорректировал программу и увеличил нагрузку.

После окончания основного курса лечения по данной методике, для не допущения последующего обострения болезни и закрепления достигнутого результата будет достаточно уделять 5-7 минут ежедневно для выполнения профилактических упражнений на Доске Евминова по упрощенной программе.

Будьте здоровы и не опускайте руки, ведь никто кроме Вас не сможет помочь, если нет желания и стремления к быстрейшему выздоровлению!

Упражнения на профилакторе Евминова

Упражнения на профилакторе Евминова условно можно разделить на первоначальные (базовые) и силовые. При болях спины, разных болезнях выполняют первоначальные. Силовые можно выполнять только при здоровом состоянии позвоночника — динамические действия для укрепления коротких мышц позвоночника и других частей тела с отягощением или без.

В данной статье описаны 4 первоначальные и 10 силовых упражнений.

У гол наклона плоскости профилактора должен быть не больше 25°

1. Гусеница. сесть на середину устройства так, чтобы ноги располагались по сторонам, лечь на спину, голова должна быть возле суппорта с рукоятками. Взяться руками за верхние ручки, поднять одну ногу согнутую в колене и поставить на профилактор, затем медленно выровнять её, опуская вниз по плоскости доски. Проделать тоже самое с другой ногой. Это положение тела является исходным для первоначальных упражнений . когда руки согнуты в локтях, держаться за ручки суппорта, голова чуть ниже суппорта, а ноги прямые.

Медленно опускаемся вниз, выпрямляя руки, одновременно слегка приподнимаем и опускаем таз и колени. Движение тела напоминает движение гусеницы. При выполнении упражнения сосредотачиваем внимание на копчике — должен скользить по плоскости профилактора, не отрываться от него. Возникает ощущения своеобразного вытяжения нижней части спины. До полного выпрямления рук можно сделать от 7 до 15 движений тазом вверх-вниз. При опускании тела вниз хват руками за ручки должен быть цепким и постоянным, не разжимать ладони. Когда достигнуто максимальное вытяжение нужно расслабить тело и медленно по плоскости доски поднять правую ногу вверх согнув ее в колене, затем положить на пол, на ступню.

Проделать тоже самое другой ногой. Затем подтягиваем тело вверх с помощью рук и ног, при этом сила поднятия должна быть распределена на руки и ноги одинаково. Опустить руки вниз, расслабить, тело при этом положении поддерживается согнутыми и расположенными на полу ногами. Повторить 3 раза.

По методике центра Евминова дышать во время упражнений нужно через рот и желательно применять нижнее дыхание (животом), в грудную клетку воздух должен поступать минимально. Это для лучшего положения, скольжения и вытяжения позвоночника.

2. Вытяжение. принять исходное положение поднять голову, смотреть на носки, потянуть пятки ног вперёд, носки на себя. В этом положении с выдохом начать опускаться, выпрямляя руки. Концентрируйте внимание вначале на шейных позвонках и на позвоночнике. Когда руки полностью прямые, опустить голову на плоскость доски, расслабить ноги. Поднять одну ногу вверх по профилактору, опустить на пол, затем другую. Подтянуться с помощью рук и ног вверх, опустить и расслабить руки, повторить 3 раза.

3. Движение змеи. принять исходное положение. С выдохом, медленно начать опускаться, и одновременно выполнять движения тазом в правую сторону, затем в левую. Нужно представить, что тазом хотим подвинуть с плоскости доски какой-то предмет, со стороны это будет выглядеть на движение змеи. В медленном темпе до полного выпрямления рук можно выполнить 7-15 движений. В конце расслабиться, подтянуть корпус вверх, как в первых двух упражнениях. Повторить 3 раза.

4. Вытяжение согнутой ногой. принять исходное положение, согнуть правую ногу. Положить на левую выше колена, расслабить правую ногу и опустить в сторону. Носок левой потянуть на себя, пятку вперёд, с выдохом начать медленно опускаться, выпрямляя руки. В конце расслабить левую ногу. Концентрировать внимание на нижней части позвоночника, так как правая нога будет находиться на левой, то правая часть нижней части позвоночника будет больше прижата к плоскости доски, а левая слегка приподнята. Поднять корпус вверх как в первых упражнениях. Поменять положение ног и повторить 2 раза.

• подтягивать корпус тела вверх с помощью рук и ног. Подтягивание только руками, без помощи ног — является одним из противопоказаний первоначальных упражнений. И довольно часто является причиной продолжения болей, или слабого эффекта, очень медленного сдвига в лучшую сторону;
• после выполнения каждого упражнения расслаблять руки на 5-10 секунд. Эти первые два пункта помогают снимать лишнее напряжение с мышц спины и всего тела;
• следите за захватом кистей рук с рукоятками суппорта при каждом опускании вниз. Он должен быть средней силы, одинаковым, синхронным, цепким — означает, что нельзя держатся пальцами и разжимать ладони;
• плечи должны быть на одной линии, без перекосов. Одно выше, другое ниже — считается неправильно выполненным упражнением. Корректный захват кистей способствует держать плечи ровно;
• перед каждым занятием рекомендуется проверять состояние подвесного шнура. При выявленном дефекте, его нужно заменить;
• использование самодельной доски может привести к нулевому эффекту, даже осложнениям со спиной. Технология устройства запатентована, состоит из выбора специальных пород деревьев, склеивания, сушки, покрытия лаком и других технических процессов. От этого зависит скольжение и нужное провисание доски под собственным весом занимающегося человека, срок эксплуатации устройства;
• эффект занятий во многом зависит от правильного выполнения упражнений, а также от степени боли, или болезней позвоночника. Часто рекомендуется применять дополнительные действия: массаж, акупунктура, плавание, йога, метод Александера. упражнения для ровной осанки. специальный комплекс при болях спины и другое.

Приобрести профилактор Евминова можно в многих городах, где расположены специализированные центры, пройти консультацию врача, получить методические консультации, уроки по использованию устройства.

Силовые упражнения, занятие фитнесом с помощью профилактора Евминова — совершенно новое направление современной жизни. Цель занятий — комплексная проработка всех групп мышц, поддержание позвоночника в здоровом состоянии, коррекция осанки. Преимущество упражнений на доске над другими тренажёрами в том, что они выполняются на фоне разгрузки (вытяжении) позвоночника, что полезно для нашего организма, травматизм позвоночника сведён к минимуму.

Комплекс силовых упражнений выполняется с гантелями весом от 1 до 8 килограммов. в зависимости от возраста и физических данных. Занятие начинается с короткой разминки 3-5 минут: бег на месте, круговые движения руками, корпусом.

1. Угол наклона устройства 60-80°. Встать спиной к наклонной плоскости, так чтоб все тело, ноги, корпус и голова плотно прилегли к доске. Руки с гантелями опущены вдоль туловища, ладонями наружу. Сгибая руки в локтях, поднять их к плечам, затем медленно опустить. Упражнение направлено на развитие и укрепление бицепса.

Все силовые упражнения выполнять 8-12 раз

2. Исходное положение такое же, только руки обращены внутрь. Разводка в стороны — поднять прямые руки в стороны чуть выше уровня плеч, затем медленно опустить. Развиваются мышцы плечевого пояса.

3. Исходное положение такое же, только ладони обращены внутрь. Поднять прямые руки перед собой чуть выше уровня плеч, затем медленно опустить.

4. Угол наклона 25-35°. Лежа на спине, ноги упираются в подставку доски, руки с гантелями выпрямить перед грудью. Разводка в стороны — медленно опустить вниз, слегка согнув руки в локтях, затем поднять перед грудью, выпрямить в локтях. Упражнение направлено на укрепление и развитие грудных мышц, плечевого пояса.

5. Угол наклона 10-15°. Ступни ног закрепить между ручек металлической каретки вверху доски, ложиться на спину. Руки с гантелями прямые вдоль туловища, ладонями внутрь. Медленно поднимать, опускать прямые руки за голову (к основанию доски), слегка сгибая их в локтях. Развивает мышцы плечевого пояса, груди.

6. Исходное положение, как в предыдущем, но без гантелей. Поднимаем туловище вверх, коснуться прямыми руками пальцев ног. Укрепляет мышцы живота.

7. Угол наклона 10-15°. Ступни ног закрепить вверху между ручек, но уже ложимся на живот, лицом вниз. Руки без гантелей согнуть в локтях, положить за голову. Поднимаем и опускаем туловище вверх-вниз. Укрепляет поясницу.

8. Угол наклона 60°. Спиной к доске, взяться руками за верхние ручки каретки. Поднимать и опускать прямые ноги вверх вниз на 90° по отношению к телу. Если трудно поднимать прямые ноги, сгибать в коленях, прижимая к груди.

9. Угол наклона 80°. Встать спиной к доске, ноги в стороны на ширине плеч перед профилактором. Делать приседания, голову и спину не отрывать от доски. По желанию можно с гантелями в руках. Укрепляет мышцы ног.

10. Угол наклона 60-80°. Встать лицом к доске, взяться руками за верхние ручки каретки ладонями наружу. Используя силу рук, выполнить подтягивания, касаясь подбородком каретки. Тело и ноги прижато и скользит по доске. Укрепляет мышцы плечевого пояса, бицепс и грудь. Сделать 4-8 раз.

В конце комплекса установить профилактор на угол 25-30°. Взяться руками за верхние ручки, спиной к доске. Выполнить упражнение на вытяжение позвоночника.

Паузы между упражнениями 25-50 секунд. Ьожно выполнять в 2-3 подхода, в зависимости от тренированности, возраста, физических данных, преследуемых целей. Дыхание плавное, выдох через рот, когда выполняем усиление — подъем рук с гантелями, или подъем туловища. Вдох — через нос, при опускании рук, или туловища.

Важно. силовые упражнения с помощью профилактора Евминова можно выполнять, когда нет болей в спине, желательно по рекомендации врача.

Желаем успехов, здоровья, бодрости, хорошего настроения после выполнения комплекса.

Здоровье — самое ценное в жизни человека, и зависит от наших действий, мыслей, активности. Для поддержания организма в здоровом состоянии нужно уделить 1-2 часа в день. Наши простые советы: начните день с восточной утренней гимнастики, в течение дня занятие йоги, или дыхательные упражнения. Другие варианты: фитнес зал, или любимый вид спорта, упражнения по накоплению энергии, 15-20 минут ходьбы или бега, гимнастика Амосова. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей. Есть страницы на нескольких языках, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Доска (профилактор) Евминова: свойства, упражнения, противопоказания

Профилактор Евминова – это конструкция, представляющая собой широкую доску с перекладиной и упором для возможности регулировки угла наклона. Устройство применяется для укрепления мышечного каркаса спины и вытяжения позвоночника. Она эффективна при лечении остеохондроза, сколиоза и других болезней позвоночного столба.

Методика Евминова, которая применяется при занятиях на данном тренажере, предполагает выполнение малоамплитудных движений под углом наклона к полу около 20 градусов. Такое положение способствует разгрузке мышц туловища, что расширяет величину межпозвонковых пространств, где находятся диски. В дальнейшем инструктор ЛФК определяет перечень упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей патологии.

Профилактор Евминова применяется и для дистракции позвоночника с целью предотвращения приступов болевого синдрома. Для этого подбирается лечебная физкультура (ЛФК) в сочетании с принципами правильного дыхания по Катарине Шрот.

Устанавливаться тренажер может как в медицинских учреждениях, так и в однокомнатной квартире. Он не занимает больших площадей, а в сложенном состоянии имеет минимальные габариты.

Профилактор Евминова основан на закономерностях развития позвоночного столба, которые изучил известный ортопед Илизаров. Ученый заметил, что чрезмерное растяжение мышечных волокон приводит к запуску процессов восстановления костей, тканей и сосудов.

Метод Евминова модулирует данный эффект путем сочетания разгрузки позвоночника с одновременным укреплением скелетной мускулатуры спины. Большая часть упражнений на тренажере выполняется в полувисе, лежа или головой вниз. Такое положение позволяет максимально расслабить мышечный каркас спины. При этом с помощью плавных упражнений достигается растяжение скелетной мускулатуры.

Для улучшения эффекта тренажер Евминова изготавливают индивидуально в специальном центре под особенности позвоночного столба человека. Еще лучше, если его установка будет проводиться подготовленными инженерами. Впрочем, подобную доску можно изготовить самостоятельно, но при этом необходимо учитывать следующие особенности:

• Жесткость доски;
• Коэффициент скольжения;
• Уровень силы трения;
• Стойкость к деформации.

В подтверждение высокой эффективности тренажера Евминова, следует обратить внимание читателей на то, что изобретение запатентовано не только в странах СНГ, но и в Европе.

Классическая доска профилактор Евминова представляет собой поверхность, состоящую из 8 фрагментов. Они составлены из древесины разных пород. Для удобной фиксации человека устройство оснащено ручками и петлями для крепления к стене.

Методика Евминова основана на облегчении работы позвоночника в горизонтальном положении. Известно, что межпозвонковые диски не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питательные вещества к ним поступают из рядом лежащих позвонков. При деформациях позвоночного столба наблюдается сдавление дисков и повреждение позвонков. При этом кровоснабжение прекращается. Чтобы его восстановить, необходимо «растянуть» межпозвонковые диски. Патологические изменения нарушают данный процесс, поэтому на фоне любых смещений позвоночного столба наблюдается остеохондроз.

Занимаясь на лечебной доске, можно модулировать вышеописанный процесс. В результате ежедневных тренировок на доске в хрящевую ткань начинают поступать питательные вещества и вода. Это приводит к увеличению размеров позвоночного столба, что можно проверить измерением высоты тела до и после занятий на профилакторе.

Сам изобретатель устройства рекомендует заниматься на наклонной доске детям с 8 лет. К сожалению, занятия на тренажере для пожилых людей не помогают устранить деформацию позвоночника, а только увеличить рост.

Tренажер Евминова

Доска, вытягивающая позвоночник, идеальный вариант. Есть такие тренажеры, они называются тренажеры Евминова, но сделать их может, как сказать, любой ребенок, что называется в секции. Это доска полированная, которая прикрепляется к стене, а внизу у нее угол наклона на полу 30 градусов. Доска должна быть 2 метра длинной, и сверху она должна иметь ручки, на которые можно зацепиться. Потому что основная проблема у мужчин это снижение высоты позвоночных дисков. Пришел человек домой, лег на эту доску, не более 30 градусов к полу, полежал, растянул спину, 15 минут полежал, ноги поподнимал, подвигал их в разные стороны, позгибал, повернулся на живот, еще полежал. То есть это будет прекрасная вытяжка позвоночника.

Нельзя висеть 100кг, на перекладине. Идет растяжение мышц, ничего хорошего не получится. То есть можно потягиваться, можно отжиматься, но все это можно когда весишь нормально, когда еще молодой, когда это после разогрева идет, в спортивном зале идет, пожалуйста. Любые процедуры, футбол, волейбол, водное поло, занимайтесь чем хотите, в режиме хобби, в режиме спорта, байдарки, все что хотите. Если вы уже устали, если вам уже за 45, если вам хочется поддерживать свое состояние здоровья, и нет времени пока бегать. Появится, время будете бегать. Нет времени доску сделали, 30 градусов от пола, полежали 15 минут на ней, великолепный эффект на ней. Просто потрясающий эффект будет, удивитесь через полгода сами.

Доктор Евминов 98 процентов грыж убирает только на этой доске. Так называется доска Евминова, сами сделаете. Полированная доска, 30 см. от пола угол, и прибили на стенку. Залезьте в интернет, посмотрите Евминов. Единственное что я могу посоветовать, дома это называется, по-простому, по рабоче – крестьянски, вытянул позвоночник и будешь здоров всю жизнь. Потому что все тренажеры, которые нам рекомендуют, я как специалист по позвоночнику, дипломированный специалист, много лет проработавший мануальным терапевтом, 80 процентов не помогает.

Доска помогает всем, 99 процентов, стоит три копейки, сами можете сделать. Главное чтоб она скользила, и не было на ней заноз. Потому что если вы будете ложиться и скользить, т.е. позвоночник надо растянуть и поработать ногами, в любом режиме.
Головой куда? Вот стена, вот пол, вот угол 30 градусов, вот здесь какое-то расстояние, это зависит от длины этой палки. Палка должна быть 2 метра, ширина ее должна быть 25-30 см. палка должна быть полированная либо налаженная просто доска. Здесь что-нибудь держаться, ложится человек, вот так вот, растягивает спину, вниз сползает по этой палке, и начинает чуть-чуть работать ногами.

Все приходят и висят на турниках, кроме плеч ничего не растягивают, если была грыжа, то здесь образуется напряжение на позвоночнике и еще хуже становится. Никто не против йоги, все за.

Второй вариант, который может быть для мужчин дома, в качестве реабилитации. Бутылка, 2 литровая, из-под воды, обмотанная изолентой или скотчем. В бутылке две третьих воды, вода теплая 40 градусов. Для чего обмотать, чтоб бутылка не лопнула. Скотчем в 5 слоев обмотать, плотно, открыть крышку добавить воды, три четверти, чтоб остался воздух. Лечь на пол, положить бутылку под себя, и кататься на ней. С головы до ног. Бутылка должна быть длинная. Нельзя брать 12 см или поллитровку. Надо двух литровая, а налить три четверти, ничего не экспериментируйте. Если нальете, полную выдавите пробку, именно три четверти. Она сплющится, немножко, и спокойно на ней катайтесь. Она восстановит вам поясничный лордоз, шейный лордоз, вены помассирует, двигайтесь туда-сюда.

Сколько кататься? Минут 20. Можно сверху посадить пусть тоже покатаются, ребенка например. Если на гладком полу держаться ни за что не надо, перебираете руками и ногами. Вы попробуйте. Если не получается или бутылка за одежду цепляется или на ковре. На голом полу, на ковролине не получится, потому что голая бутылка будет электромагнитется и цепляться. Самой голой нет, это может быть легкий тренировочный костюм.

А если баскетбольный мяч? Нет, это все большая нагрузка, есть много приспособлений. Есть шары, на которых можно прыгать. Это ничего не работает, уже проверенно. Бутылка должна быть мягкая, теплая, обмотанная, и скользкая. То есть не надо быстро скользить, это вас толкнули, и вы полетели на этой бутылке. Надо тихонечко полежать на спине, переместится передвинуться выше, т.е. темп не нужен здесь. Покататься немножечко на грудном отделе, помассировать переместить выше, положить под ноги, покататься сюда. Желательно снизу, вверх катиться. Потому что лимфа течет снизу вверх.
Это настолько проверенное средство, вот марки 16, 15 тренажеров. Все на что сказать у меня хватило интеллекта, т.е. понять, что это работает, а вот это нет, у меня уже дома 12 разных тренажеров, всяких. Не считая шарика синего, который на балконе лежит, прыгну на нем 2 раза, все надоедает на нем прыгать.

А если вены на ногах? Без разницы. Это ни к чему не обязывает. Если вены под коленкой начинайте с бедра катать. Ничего страшного. Можно и мужчинам и женщинам.
Объясняю еще раз, два изгиба поясничный и шейный лордоз, это изгибы жизни. Когда человек стоит у него центр тяжести идет вперед. И никогда не попадает на позвонки. Если лордоз ушел, все это беда. Потому что центр тяжести идет через позвонки. То есть возникает трагедия, поэтому восстановление лордозов должно быть, обязательно. Это самый безопасный метод. Конечно, у кого – то есть мануальщик, конечно у кого-то есть тренажер. Но 80 процентов людей этого нет. Бутылка из-под Пэпси-Колы есть у всех. Поэтому самый простой и самый доступный метод.